吃瓜网站&吃瓜事件：
女生焦虑迷茫时,一定要做的17件事
1、写小确幸日记。每天睡前，记下当天最值得开心的3件事，普通的一天也变得特别治愈。沮丧的时候翻翻日记，也会重新感受到幸福。看书：最近越发感受到书的魅力，皮痒痒的，大概是要长脑子了。每天看一点书，专业书、故事书都可以。感受思想的碰撞，自己看问题的角度也会更多元。
2、学会复盘。对于自己做的好的加以肯定优化对于犯过的错误要善于总结经验。1学会规划自己的时间。一天24小时，每个时间段的主要任务是什么，提前布局才能遇事不慌。1多读书。读书能让人静下心来，读一本好书，犹如品一杯香茗，安心宁神。同时会悟出更多的道理，见天地，见众生，见自己。
3、尝试新事物，丰富生活。放弃不重要的事，通过听音乐、阅读来增加兴趣。2 理解好动机不一定带来好结果，但不应因此放弃。2 不要与人比较，避免无谓的焦虑。2 设定合理目标，将大目标分解为小部分，每完成一部分都会有成就感。2 适时发泄压力，不顺时可以自言自语，进行自我安慰。
抑郁症,焦虑症怎么治疗
1、对于严重焦虑症的治疗，建议首先寻求专业心理医生的帮助，根据个人情况开具药物。
2、抑郁症的心理治疗 *** 有支持性心理治疗、认知行为疗法和婚姻家庭治疗等，其他物理疗法因人而异选择。焦虑症治疗往往把心理治疗放在首位，除了心理治疗以外，也适当应用药物治疗。常用的抗焦虑药有苯二氮卓类药，还有抗抑郁药，也用于焦虑症治疗。
3、对于轻度的抑郁[文]症或焦虑症患者，治[章]疗通常侧重于心理治[来]疗和行为疗法。 当病情加重，影响到[自]患者日常生活时，医[Z]生可能会推荐使用药[B]物治疗。这类药物通[L]常具有抗抑郁和抗焦[O]虑的作用。 抑郁症和焦虑症可能[G]与个人性格和生活中[文]的某些事件有关。
4、治疗焦虑抑郁的[章] *** 主要包括以下几[来]种：药物治疗 抗焦虑药物：焦虑症[自]患者可使用苯二氮卓[Z]类抗焦虑药，如劳拉[B]西泮、艾司唑仑、阿[L]普唑仑等。 抗抑郁药物：焦虑症[O]和抑郁症患者都可使[G]用5羟色胺再摄取抑[文]制剂，如帕罗西汀、[章]氟西汀、舍曲林等。[来]
5、主要常用的抗焦虑药是苯二氮卓类药物为主，也有一些新型的抗焦虑药，比如坦度螺酮等的这些药物也可以用，还有苯二氮桌类的，就是各种安定，用的比较多。抑郁症的治疗，也是综合性的治疗，是药物治疗、心理治疗以及其他辅助治疗，常用的抗忧郁药主要是SSlR类的药物。
停止内耗,别再胡思乱想!内耗自救指南
1、行动起来，不要拖延。即使做得不完美，也要先行动起来。这样，你的能量会逐渐充满，感觉也会变得更加轻松。 正视并接受自己。没有人是完美的，所以不要对自己太苛刻。发扬自己的优点，同时接受自己的缺点。这是减少精神内耗的关键。 不要在意外界的看法。
2、学会正视自己、[自]接纳自己 没有人是完美的，所[Z]以你不要对自己太苛[B]刻不需要把自己塑造[L]成完美的形象。接纳[O]和发扬自己的优点，[G]同时也学着接纳自己[文]的缺点。是减少精神[章]内耗的关键。
3、专注于当下：当你的思绪开始游离，担忧未来或回顾过去时，及时给自己一个心理暗示，告诉自己要回到现实中。检查自己的情绪，并将注意力集中在当前的任务或活动上。很多时候，我们的焦虑来自于对未知的恐惧。避免为未来制造不必要的假想敌，专注于做好现在的每一件事。
