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熬夜的坏处和好处
可能导致夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。 可能导致第二天水肿或眼袋。总的来说，晚上睡得晚可能会带来一些短期的好处，但长期熬夜的坏处远远超过了这些短期利益。为了保持健康，建议尽量保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
增加乳腺癌风险 长期连续熬夜暴露在[文]人工光线之下，加上[章]精神处于紧张状态，[来]会干扰人体内荷尔蒙[自]的分泌，从而抑制脑[Z]部松果体分泌褪黑激[B]素，增加患癌概率。[L]夜晚阳气较弱，阴寒[O]之气较强，如果长期[G]熬夜又不注意夜间防[文]寒，会增加体内的内[章]寒之气，导致经虚血[来]结诱发乳腺癌。
熬夜没有好处只有坏[自]处。合理的睡眠时间[Z]，每天正常是不可以[B]低于7个小时的。每[L]天晚上需要在10点[O]之前睡觉，如果作息[G]不规律，经常熬夜，[文]很容易引起内分泌失[章]调等疾病的产生。从[来]而出现身体免疫力下[自]降，并且伴有头晕，[Z]身体疲劳，记忆力减[B]退，没有精神，对工[L]作或是生活不感兴趣[O]、情绪低落等常见症[G]状。
熬夜没有好处，只有[文]害处。熬夜的害处：[章]不规律的睡眠及压力[来]，会影响内分泌代谢[自]不完全，造成皮肤水[Z]分流失，容易导致皱[B]纹出现、皮肤暗淡、[L]长暗疮、黑眼圈加重[O]等，尤其是上完妆后[G]情况会更糟，妆很难[文]化均匀。在一连串的[章]熬夜之后，如果觉得[来]脸紧紧的、痒痒的，[自]有脱屑现象，还可能[Z]会患脂漏性皮炎。
熬夜的坏处： 皮肤问题：不规律的睡眠会导致内分泌代谢不完全，皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、暗疮和黑眼圈。长期熬夜还可能导致脂漏性皮炎。 健康风险：经常熬夜会导致疲劳、精神不振，免疫力下降，容易感冒、胃肠感染和过敏等问题。
严重影响其身心健康和正常生活。改变情绪的表达 睡眠不足或者睡得不好的人常常精神不好，情绪也就不佳，难以有充沛的精力来做事情，反面的情绪相对更多一点。想象一下自己每天上班前起床的艰难就可以体会。容易闹情绪，人对自己的这种负面情绪控制力也会降低，任由其随意发泄。
关于“挑灯夜读利弊”研究性活动
1、挑灯夜读既占用了我们的睡眠时间，造成第二天上课精神不集中，容易困倦，而且还可能影响他人的睡眠（高中我们更多的时间是生活在集体宿舍），给他人带来困扰，这是自私的表现，是不成熟的写照，我们已经是高中生了，要对自己的行为负责。
睡眠不足都有哪些危害?
睡眠不足的危害增加死亡风险英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
易饿一整天都觉得，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，直接后果就是让你更容易发胖。
睡眠不足对身体和心[B]理健康都会造成许多[L]危害，包括： 身体疲劳和缺乏精力[O]：睡眠不足会导致身[G]体疲劳，缺乏精力，[文]影响日常工作和学习[章]能力。 免疫力下降：睡眠不[来]足会削弱免疫系统的[自]功能，使身体抵抗疾[Z]病的能力下降，易患[B]感冒、流感等疾病。[L]
缺少睡眠会导致情绪[O]反复无常。一项研究[G]发现，睡眠不足时，[文]我们更容易闷闷不乐[章]，因为疲惫的大脑会[来]储存功能更多的消极[自]记忆。缺觉者的行为[Z]表现与抑郁症患者非[B]常相似。专家认为，[L]睡眠不足的人，很难[O]有自发的复杂讲话，[G]很多会出现口齿不清[文]、口吃、讲话单调，[章]或者使用陈词滥调。[来]
增加死亡风险，由其[自]是火热的夏天，如果[Z]长时间的睡眠不足更[B]容易引起猝死。由其[L]是睡眠不足会使得心[O]血管疾病的患病率增[G]加至少一倍的。像心[文]脏疾病，高血压，中[章]风，糖尿病等这些疾[来]病的发病多少和睡眠[自]不足也有着很大的关[Z]系。
长期睡眠不足得的危害是什么？睡觉太久健康危害睡太多会错过绝佳时机！为什么睡太多会对身体不好呢？LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚由美在ZAkzak里写到，「关于睡眠，其实有所谓容易起床的时间，如果在这个时间不起床的话，便会更想睡。
睡眠不足会有哪些坏处?
1、出现黑眼圈：经常熬夜导致睡眠不足，肾脏不能充分的发挥排泄功能，长此以往，肾功发生紊乱，体现黑眼圈。肾小球重吸收，甚至把毒素运输到全身，导致败血病。皮肤变差：长期睡眠不足，会表现为皮肤干燥、长皱纹、暗疮、色斑。
2、睡眠不足的坏处[B]包括： 认知能力下降：睡眠[L]不足会影响大脑的认[O]知能力和反应速度，[G]使人容易犯困、注意[文]力不集中、记忆力下[章]降等。 情绪波动：睡眠不足[来]可能导致情绪波动，[自]使人更容易感到焦虑[Z]、沮丧、易怒等。 免疫力下降：睡眠不[B]足会影响免疫系统的[L]功能，使人更容易感[O]染疾病。
3、熬夜容易致高血[G]压甚至猝死 东南大学附属中大医[文]院心内科主任医师丁[章]建东：有研究表明，[来]长期睡眠不足是高血[自]压的一个重要致病因[Z]素，这也使得熬夜人[B]群患各类突发性心脑[L]血管疾病的几率大大[O]增加，严重的会导致[G]猝死。熬夜易患癌 医学研究表明，熬夜[文]的人比睡眠正常的人[章]更容易患上癌症。
4、熬夜引发高血压[来]甚至猝死：东南大学[自]附属中大医院心内科[Z]主任医师丁建东研究[B]表明，长期睡眠不足[L]是高血压的一个重要[O]病因，熬夜者患心脑[G]血管疾病的风险显著[文]增加，严重情况下可[章]能导致猝死。 熬夜使人更易患癌：[来]医学研究显示，熬夜[自]者相比睡眠规律的人[Z]，更易患上癌症。
5、都说失眠对身体[B]会有危害，具体有什[L]么危害？大多数人都[O]不清楚，为了 健康 着想，早点了解，对[G]身体没有坏处。长期[文]失眠，会对身体产生[章]哪些影响？长时间失[来]眠，会影响人体激素[自]分泌，导致激素分泌[Z]不平衡。
6、保健专家认为，每天最少睡眠时间为5小时，如果睡眠不足，容易患如下疾病：(1)记忆力下降，创造性思维明显受损。(2)免疫功能下降，对各种疾病的抵抗力下降，尤其易患感冒。(3)睡眠时间少而工作起来便忘记一切的人，很容易患心肌梗塞。
长期熬夜有什么坏处?
如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。眼睛危害视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
经常熬夜会带来一系[B]列健康问题，比如记[L]忆力减退，这是因为[O]大脑在深度睡眠期间[G]会整理和巩固信息。[文]同时，熬夜会让人的[章]眼睛感到疲劳，视力[来]下降，严重时甚至可[自]能引发眼疾。四肢无[Z]力也是熬夜常见的症[B]状，这与身体长时间[L]处于疲劳状态有关。[O]熬夜还会扰乱消化系[G]统的正常运作，导致[文]消化不良、胃痛等问[章]题。
熬夜的危害显而易见[来]，不规律的作息和压[自]力会导致内分泌失调[Z]，影响皮肤水分和弹[B]性，造成皱纹、皮肤[L]暗淡、长暗疮、黑眼[O]圈加重等。妆容也会[G]因之失色，妆容不易[文]均匀。皮肤在缺乏足[章]够睡眠的情况下，会[来]加速老化，出现皱纹[自]。若不进行修复性保[Z]养，皱纹可能持续数[B]周。从健康角度来看[L]，熬夜对身体的损害[O]更为严重。
在熬夜对身体造成的[G]多种损害中，最常见[文]的就是使人经常疲劳[章]，精神不振，身体抵[来]抗力下降。而对于抵[自]抗力比较弱的人来说[Z]，感冒等呼吸道疾病[B]、胃肠道等消化道疾[L]病也都会找上门来。[O]这主要是因为熬夜时[G]人的正常生理周期被[文]破坏，人体的正常“[章]应答”系统遭到破坏[来]，抵抗力也就会随之[自]下降。
熬夜还对肠胃健康构成威胁。夜间工作的人常依赖“夜宵”来提神，但这些食物在胃中滞留时间过长，会 *** 胃液分泌，损害胃黏膜，久而久之可能导致胃黏膜糜烂、溃疡，免疫力下降。作息时间的紊乱还可能增加心脏病的风险。作息时间不规律的人不仅情绪波动大，还容易引发心脏病。
